نشامى الاخباري _ كرّس الدكتور هاري بريتشارد، الباحث في جمعية الزهايمر بجامعة مانشستر، حياته المهنية لدراسة العلاقة بين صحة القلب والأوعية الدموية ومرض الخرف الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
وبحسب تقرير لـ”دايلي ميل”، يوضح بريتشارد أن هناك خمسة تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن للجميع تبنيها للحد من خطر الإصابة بالخرف، وهو مصطلح شامل لمجموعة من أمراض الدماغ المميتة.
وأشار إلى أن 1 من كل 3 أشخاص يولدون اليوم قد يصاب بالخرف خلال حياته، فيما لم يتم تشخيص ثلث المصابين حالياً بعد.
وتبدأ خطوات الوقاية بصحة الأوعية الدموية، وتشمل:
-
الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بين سن 40 و64 أكثر عرضة للإصابة بالخرف لاحقاً.
-
الحفاظ على وزن صحي: السمنة بين 35 و65 سنة قد تزيد خطر الخرف بنحو 30%، كما تؤدي إلى التهاب مزمن يؤثر على الدماغ.
-
السيطرة على مستوى السكر: السكري يضر بالأوعية الدموية في الدماغ، مما يقلل كمية الدم المتدفقة إليها.
-
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، لكن الإقلاع عنه يقلل من خطر الإصابة إلى مستوى غير المدخنين.
-
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تقلل خطر الخرف بنسبة تصل إلى 20% مقارنة بالذين لا يمارسونها.
