نشامى الاخباري _ مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ الكثيرون بالتفكير في كيفية تجهيز أجسامهم للصيام الطويل مع الحفاظ على الطاقة والنشاط. ويؤكد خبراء التغذية أن التحضير المبكر يقلل التعب ويحافظ على النشاط اليومي.
نصائح أساسية للتحضير للصيام:
ضبط مواعيد النوم: حاول النوم مبكرًا والاستيقاظ تدريجيًا قبل السحور لتجنب الإرهاق.
ترطيب الجسم: اشرب كمية كافية من الماء، مع الحد من القهوة والمشروبات الغازية لتقليل فقدان السوائل.
وجبات متوازنة: ركز على البروتين، الألياف، والدهون الصحية مثل الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة والبقوليات للحفاظ على الشبع والطاقة.
تمارين معتدلة: مارس رياضة خفيفة مثل المشي أو التمدد قبل الصيام، أو بعد الإفطار لتجنب الإجهاد.
تقليل الكافيين تدريجيًا: لتجنب الصداع والإرهاق الناتج عن الانسحاب المفاجئ.
الاستعداد النفسي: وضع خطة للوجبات والنوم والنشاط يقلل التوتر ويساعد الجسم على التكيف مع الصيام.
وفي السياق الفلكي، أعلن مركز الفلك الدولي أن رؤية هلال رمضان يوم الثلاثاء 17 فبراير 2026 ستكون مستحيلة من جميع مناطق العالم الإسلامي. بناءً عليه، من المتوقع أن يكون يوم الأربعاء 18 فبراير متممًا لشهر شعبان، ويوم الخميس 19 فبراير أول أيام رمضان في غالبية الدول الإسلامية.
