نشامى الاخباري _ أوضح البروفيسور رومان بوزونوف أن كل شخص يمكنه ضبط ساعة جسمه البيولوجية للاستيقاظ صباحاً دون منبه خلال أسبوعين، عبر الالتزام بالاستيقاظ في نفس الوقت يومياً والحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
وأشار إلى أن الساعة البيولوجية ليست مرتبطة بالتوقيت الفلكي، ويمكن تعديلها حسب رغبة الشخص، كما أن تكرار الاستيقاظ في وقت ثابت يساعد الجسم على التكيف مع الجدول الزمني، حتى في حالات تفاوت التوقيت بين أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع.
وأوضح بوزونوف أن الالتزام بالاستيقاظ المنتظم يؤدي إلى تنظيم العمليات الهرمونية ونمط النوم بالكامل، موصياً بالاستمرار في الاستيقاظ في نفس الوقت يومياً لمدة أسبوعين لترسيخ عادة دائمة، إذ سيحدد الجسم وقت نومه تلقائياً وفق وقت الاستيقاظ المحدد.
