نشامى الاخباري _ أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ متأخرًا (“طيور الليل”) قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
الدراسة، التي شملت أكثر من 300 ألف بالغ في المملكة المتحدة على مدى 14 عامًا، أظهرت زيادة تصل إلى 16% في خطر الإصابة مقارنة بأصحاب النوم المبكر أو المنتظم، مع تأثير أكبر على النساء.
ويربط الباحثون الخطر بعدة عوامل، منها اختلال الساعة البيولوجية، عادات نمط حياة غير صحية، والنوم غير المنتظم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الأيض وضعف استجابة الجسم للإجهاد.
نصائح لتحسين النوم وصحة القلب:
ثبّت مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا.
تجنب الضوء الأزرق قبل النوم.
مارس النشاط البدني بانتظام.
قلّل الكافيين والسكريات مساءً.
حافظ على بيئة نوم هادئة ومظلمة.
ويؤكد الخبراء أن تحسين نمط النوم قد يقلل بشكل كبير من المخاطر القلبية.
