نصائح للحفاظ على الحمية الصحية خلال شهر رمضان وتجنب الإفراط في الطعام

نشامى الاخباري _  يمثل شهر رمضان فرصة لإعادة تنظيم العادات الغذائية، إلا أن الالتزام بالحمية يتطلب وعياً وتخطيطاً دقيقاً لتفادي الأكل العشوائي الذي قد يقلل من فوائد الصيام الصحية

النجاح في الحمية خلال رمضان لا يعني تقليل الكميات بشكل مفرط، بل تحقيق توازن بين العناصر الغذائية، بدءاً بإفطار خفيف يعيد للجسم طاقته، يليه وجبة رئيسية تحتوي على بروتينات معتدلة وخضروات وكربوهيدرات معقدة بكميات محسوبة

ويعد السحور ضرورياً لدعم مستوى الطاقة طوال ساعات الصيام، ويفضل أن يشمل أطعمة غنية بالألياف والبروتين لتقليل الشعور بالجوع

ومن أبرز التحديات الإفراط في الحلويات والمقليات المرتبطة بالموروث الرمضاني، لذلك يعتمد النجاح على التحكم في الحصص، تنظيم أوقات تناول الطعام، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار لدعم الحمية وتحسين الأيض