خبراء الصحة يحذرون من أخطاء غذائية خلال رمضان ويؤكدون أهمية الصيام الآمن والمتوازن
نشامى الاحباري _ مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يركز الصائمون على الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع تغير نمط الحياة والعادات الغذائية اليومية. ويُعد الصيام فرصة لتعزيز الصحة البدنية وتنظيم وظائف الجسم إذا تم الالتزام بإرشادات طبية وتغذية سليمة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، ما يجعل الوعي الصحي عنصرًا أساسيًا لصيام آمن ومتوازن.
ويشير مختصون إلى أن الصيام المعتدل يسهم في تحسين مؤشرات صحية عديدة، أبرزها تنظيم مستويات السكر في الدم، خفض الكوليسترول الضار، تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ومنح الجهاز الهضمي فترة راحة لتحسين أدائه، والمساهمة في الحفاظ على الوزن وتقوية المناعة. ويؤكد الأطباء على أهمية استشارة الطبيب قبل الصيام لذوي الأمراض المزمنة، لتقييم حالتهم الصحية وضبط جرعات الأدوية أو توقيتها بما يضمن صيامًا آمناً دون مضاعفات.
وفي هذا السياق، قال الدكتور خالد زايد العلاونة إن الصيام عند إدارته بطريقة صحيحة يعزز صحة الجسم ويساعد في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة، مشددًا على أهمية الوعي الغذائي والالتزام بالإرشادات الطبية، خصوصًا لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. بدوره، أوضح الدكتور محمد خليل زهران أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الصيام يحافظ على الطاقة والنشاط البدني، داعيًا إلى الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتجنب الإرهاق والجفاف.
كما أكدت الصيدلانية فرات محمد أبو فرج أن حسن اختيار الأغذية يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي، مشيرةً إلى ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية والمكملات الغذائية وعدم تناولها إلا تحت إشراف طبي، خصوصًا لمرضى الأمراض المزمنة.
