نشامى الاخباري _ هل شعرت يومًا بالغضب أو العصبية عندما تكون جائعًا؟ هذا الشعور المعروف بـ*”الجوع العصبي” (Hangry)* لم يعد مجرد تجربة شخصية، بل أصبح موضوعًا علميًا مدروسًا.
كشفت دراسة حديثة أن انخفاض السكر في الدم وحده لا يسبب العصبية، بل ترتبط الحالة المزاجية بما يسميه الباحثون الإحساس الداخلي (Interoception)، أي قدرة الشخص على إدراك إشارات جسده مثل الجوع أو التعب.
الأشخاص الذين يتمتعون بوعي أكبر بإشارات جسدهم يكونون أقل عرضة لتقلبات المزاج عند الجوع، بينما الأطفال وأحيانًا البالغون المشتتون غالبًا ما يتجاهلون إشارات الجوع، ما يؤدي إلى نوبات غضب مفاجئة.
ولتجنب الجوع العصبي، ينصح الباحثون بـ:
الالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات.
الانتباه لإشارات الجسد المبكرة.
ممارسة النشاط البدني لتحسين إدراك الجوع وتنظيم الطاقة.
تجنب فترات طويلة دون طعام.
الخلاصة: الجوع وحده ليس المشكلة، بل عدم الانتباه له في الوقت المناسب. الوعي بإشارات الجسم يحافظ على المزاج ويعزز العلاقات اليومية واتخاذ القرارات.
