نشامى الاخباري _ أصبحت مشروبات الإلكتروليت، أو مشروبات تعويض الأملاح، شائعة بين الرياضيين والباحثين عن الترطيب السريع، لكن خبراء الصحة يحذرون من الاستهلاك اليومي المفرط لها، مشيرين إلى أن الإفراط قد يؤدي إلى اختلالات صحية.
والإلكتروليتات هي معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، تلعب دورًا أساسيًا في توازن السوائل، وظائف الأعصاب، انقباض العضلات، وضبط ضغط الدم.
ورغم فوائدها، فإن زيادتها عن الحد قد تسبب:
ارتفاع مستويات الصوديوم: قد يؤدي إلى الجفاف، الغثيان، التشنجات العضلية، وفي الحالات الشديدة إلى نوبات أو غيبوبة.
ارتفاع البوتاسيوم: قد يسبب اضطراب نظم القلب وضعف العضلات خاصة لمن يعانون مشاكل كلوية.
إجهاد الكلى: الاستهلاك المفرط يزيد خطر تكوّن حصى الكلى وتدهور وظائفها.
اضطرابات هضمية: مثل الإسهال والانتفاخ وتقلصات المعدة عند الإفراط أو شربها دون ماء كافٍ.
محتوى السكر والكافيين: قد يزيد الوزن، يرفع خطر تسوس الأسنان، ويسبب القلق واضطراب النوم.
ارتفاع ضغط الدم: خاصة للأشخاص المصابين بارتفاع الضغط أو الحساسين للملح.
وينصح الخبراء باستخدام مشروبات الإلكتروليت فقط في حالات محددة، مثل النشاط البدني الطويل مع التعرق الشديد، أو المرض المصحوب بالقيء أو الإسهال أو الحمى، أو التعرض لحرارة مرتفعة. في الظروف العادية، يكفي الماء ونظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه للحفاظ على توازن الإلكتروليتات.
