نشامى الاخباري _ يُعد الزنك وفيتامين A من العناصر الغذائية الأساسية لدعم صحة العين، وتقوية المناعة، وتنظيم العمليات الخلوية. وتظهر الدراسات أن الجمع بينهما يعزز استفادة الجسم من فيتامين A، خصوصًا عند نقص أي منهما.
فالزنك يساهم في تصنيع بروتين ناقل الريتينول في الكبد، الذي ينقل فيتامين A إلى الأنسجة المختلفة، ما يسهل استفادة الجسم من فيتامين A ويحافظ على الرؤية الليلية وصحة العين، خاصة لدى كبار السن.
ويعمل كل من الزنك وفيتامين A على دعم الجهاز المناعي؛ حيث يحافظ فيتامين A على سلامة الأغشية المخاطية، بينما ينشط الزنك الخلايا المناعية. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجمع بينهما قد يُحسن مقاومة الجسم للعدوى التنفسية، مع تأثير محتمل على الصحة النفسية وتنظيم التوتر.
يمكن الحصول على الزنك من اللحوم، المأكولات البحرية، المكسرات والحبوب المدعّمة، أما فيتامين A فيتوفر في الكبد، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
ورغم الفوائد، يحذّر الخبراء من تناول المكملات دون استشارة طبية، إذ قد يسبب الإفراط في فيتامين A آثارًا سامة، وقد يتداخل الزنك مع امتصاص معادن أخرى.
الخلاصة: الجمع بين الزنك وفيتامين A مفيد لصحة العين والمناعة، لكن التوازن الغذائي والمتابعة الطبية يظلان الخيار الأكثر أمانًا.
